Статьи

    Топ-5 продуктов, поддерживающих микрофлору кишечника

    Кишечник давно перестал быть «просто органом пищеварения». Сегодня мы знаем: состояние микрофлоры влияет на иммунитет, уровень энергии, настроение и даже то, как организм реагирует на стресс. Хорошая новость — поддерживать баланс →

    Правила зимнего ужина: чтобы спать лучше и не переедать

    Зимой ужин незаметно превращается в самый плотный приём пищи. Темно, холодно, организм требует тепла и спокойствия, а холодильник кажется особенно притягательным. В итоге — тяжесть, беспокойный сон и ощущение, что энергии →

    Зимние источники клетчатки: что есть, когда свежих овощей мало

    Зимой кажется, что клетчатка уходит из рациона вместе со свежими овощами и ягодами. Но на самом деле получить достаточное количество пищевых волокон в холодный сезон вполне реально — важно знать, где →

    Как повысить энергию в январе с помощью питания

    Январь — месяц, когда будильник звучит особенно громко, а энергии будто кто-то убавил наполовину. После праздников организму приходится перестраиваться: меньше солнца, сбитый режим, тяжёлая еда в прошлом. Хорошая новость в том, →

    Праздники позади: что действительно поможет организму

    Праздники заканчиваются, но их «эхо» обычно задерживается в организме чуть дольше: тяжесть, отёчность, усталость, сбитый режим питания. Кажется, что вернуть лёгкость получится только с помощью голодовок или жёстких ограничений. На →

    ТОП-5 продуктов, которые помогут восстановиться после праздничного стола

    Праздники — это красиво и вкусно, но на следующий день организм тихо шепчет: «Можно без подвигов?» Чтобы вернуть лёгкость, не прибегая к голодовкам и радикальным мерам, достаточно добавить в рацион несколько →

    Как сохранить баланс в праздники: советы, основанные на науке

    Праздники — время, когда еда становится частью ритуала: мы собираемся за столом, пробуем любимые блюда, наслаждаемся атмосферой. Но вместе с хорошим настроением приходит и другое чувство — страх «сорваться», переесть или выйти →
    1 / 45